Entretien d'été #4 : Stefan Rogentin

Cap sur l'hiver : Stefan Rogentin profite des mois d'été pour préparer le terrain en vue de la saison à venir. Dans le quatrième volet de notre série d'entretiens estivaux, le spécialiste suisse de la vitesse évoque son entraînement physique intensif et ses séances sur neige, l'importance de la régularité, et explique pourquoi passer du temps à la montagne avec sa famille et ses amis constitue pour lui l'équilibre parfait. Fort de sa première victoire en Coupe du monde, de plusieurs places sur le podium et d’une médaille aux Championnats du monde, Rogentin aborde l’avenir avec motivation et nourrit de grands projets pour la saison à venir.

Quelles sont les étapes clés de votre préparation estivale cette année ?

Pour moi, l’été sert avant tout à poser les bases de la saison hivernale. L’accent est principalement mis sur les capacités athlétiques, la force et la stabilité, mais bien sûr aussi sur l’entraînement sur neige, qui reprend en août. Une étape importante consiste toujours à retrouver progressivement un bon rythme après la pause. Viennent ensuite les premiers blocs d’entraînement plus intensifs sur la neige, au cours desquels on retrouve ses sensations et sa confiance. Parallèlement, il s’agit aussi de rester en bonne santé et de pouvoir s’entraîner de manière régulière. En ski notamment, la continuité tout au long de l’été est extrêmement importante.

Quel est ton entraînement préféré pendant l'intersaison ?

Ce sont sans doute les entraînements variés et intenses que je préfère. Je suis du genre à aimer repousser mes limites. J'apprécie particulièrement la musculation et les entraînements rapides et explosifs, car ils ressemblent beaucoup au ski. Mais en été, j'aime aussi m'entraîner en plein air, à la montagne ou à vélo. La variété compte beaucoup pour moi.

As-tu un partenaire d'entraînement préféré, et pourquoi ?

Pour être honnête, non. Je m’entraîne souvent seul pendant l’été. Je ne m’entraîne avec l’équipe hors des pistes que pendant environ trois semaines. Une fois de retour sur les pistes, j’apprécie généralement beaucoup de m’entraîner avec des personnes qui apportent une énergie positive et qui travaillent de manière professionnelle au quotidien. Pendant l’entraînement de ski, nous nous poussons constamment les uns les autres, et c’est exactement ce qui nous aide à progresser. En même temps, il ne faut pas oublier de s’amuser, surtout pendant la longue saison qui suit.

Quelle est ta façon préférée de recharger tes batteries pendant l'été pour te préparer à la saison suivante ?

Pour moi, il est important de faire consciemment une pause avec le ski pendant l'été. Passer du temps avec ma famille et mes amis m'aide vraiment à me ressourcer mentalement. J'aime aussi passer du temps en plein air, dans la nature, au bord d'un lac ou à la montagne. Souvent, ce sont les choses simples qui m'aident le plus à reprendre l'entraînement en me sentant revigorée et motivée.

Quels sont tes projets de vacances pour cet été ?

Mes vacances sont déjà terminées. En général, je m’accorde un peu de repos juste après la saison intense, fin avril/début mai, puis je me consacre entièrement à la préparation. Tout dépend bien sûr du programme d’entraînement, mais d’une manière générale, j’apprécie les destinations de vacances où l’on peut pratiquer des activités de plein air tout en profitant d’un peu de calme et de tranquillité.

« En ski, il est particulièrement important de faire preuve de régularité tout au long de l'été. »

-Stefan Rogentin

Quels sont tes objectifs pour la saison à venir ?

Mon objectif est de réaliser des performances constantes au plus haut niveau et de franchir une nouvelle étape. Bien sûr, on vise toujours les meilleurs résultats, mais il s’agit aussi de rester en bonne santé et d’être performant de manière constante tout au long de la saison. Je pense que si je m’entraîne bien cet été et que je parviens à donner le meilleur de moi-même, beaucoup de choses sont possibles.