Wie oft hast du am Vasaloppet teilgenommen?
Das ist mein 17. Vasalauf. Meinen ersten habe ich 2004 gemacht und auf Anhieb gewonnen. Seit 2008 habe ich jedes Jahr teilgenommen, außer 2014, weil ich krank war.
Was ist deine persönlich schönste Erinnerung an den Vasalauf?
Für mich war das erste Mal im Jahr 2004 die größte Erinnerung. Es war beeindruckend, die Menschenmenge zu sehen, und außerdem habe ich das Rennen gewonnen. Mein Sohn Oliver wurde am Tag vor dem Rennen geboren, und ich war leider nicht dabei, sondern in Mora beim Vasalauf. Nach dem Rennen bin ich direkt nach Oslo ins Krankenhaus gefahren, noch in meinen Trainingsklamotten. Was für ein schönes Gefühl.
Welcher Teil des Vasalaufs gefällt dir am besten?
Ich mag die ganze Strecke. Sie ist flach und breit, aber trotzdem nicht ganz flach. Insgesamt ist es ein sehr schönes Terrain für das Doppelstockschieben.
Wie bereitest du dich in der letzten Woche auf das Rennen vor?
Ich bereite mich in den letzten drei Wochen mit vielen längeren Trainingseinheiten vor. Einige davon sind sehr hart. In der letzten Woche mache ich dann nur noch leichtes Training. Nur eine lange Einheit am Dienstag, einige Intervalle am Mittwoch.
Gibt es etwas, was ein Neuling beim Vasalauf wissen muss?
Man muss sich in den letzten Wochen mit einigen langen Doppelstocktrainingseinheiten vorbereiten. Und man muss in der letzten Woche eine gute Balance haben. Während des Rennens sind Getränke und Zucker-Gels wichtig.
Welche Ski empfiehlst du für den Vasalauf - für wen würdest du Doppelstockski oder Wachsski empfehlen?
Die Strecke ist flach, hat aber auch einige Anstiege, die sehr hart sind. Wenn man ein Eliteläufer ist, muss man ohne Kickwachs laufen. Wenn du ein Freizeitläufer auf hohem Niveau bist und viele lange Trainingseinheiten im Doppelstockschieben gemacht hast, kannst du auch ohne Steigwachs antreten. Für alle anderen ist Steigwachs Pflicht. Der letzte Sieg mit Steigwachs war Jørgen Brink im Jahr 2012.
Sind Twin Skin Ski eine geeignete Lösung für manche Teilnehmer?
Twin Skin Ski können verwendet werden, wenn man ein echter Freizeitläufer ist, der nur läuft, um das Rennen zu beenden. Wenn du schon etwas Erfahrung im Skilanglauf hast, würde ich dir raten, Steigwachs zu verwenden.
Was ist deine Empfehlung in Bezug auf die Kleidung beim Vasalauf?
Oft ist es am Start kalt und wird im Laufe des Tages wärmer. Ich bevorzuge Wollunterwäsche mit einem dünnen Skianzug, oder man kann auch eine dünne Jacke und eine Hose tragen. Auf jeden Fall nicht dick. Wenn es kalt ist, sollte man einen Buff und gute Handschuhe sowie eine Brille tragen.
Was würdest du in Bezug auf Essen und Trinken während des Vasalaufs empfehlen?
In den letzten beiden Tagen vor dem Rennen sollte man sich normal ernähren, mit viel Kohlenhydraten. Morgens esse ich zwei Scheiben Brot und nehme ein Sportgetränk zu mir. Während des Rennens benutze ich den Trinkgurt mit Sportgetränk und 5-6 Gels. Für Freizeitläufer würde ich empfehlen, an jeder Verpflegungsstation anzuhalten.
Gibt es eine besondere Taktik während des Rennens, die du einem Neuling empfehlen würdest?
Man sollte versuchen, am Start ein gutes Tempo zu laufen und im ersten Anstieg eine gute Position zu finden. Es zahlt sich aus, wenn man zu Beginn Energie spart und daran denkt, dass das Rennen tatsächlich erst in Evertsberg (bei km 47 km) beginnt. Man muss also versuchen, ohne Stress einen guten Rhythmus und ein gutes Tempo zu finden. Sonst läuft man Gefahr im letzten Teil des Rennens einzugehen.
